Состояние кожного барьера и влияние образа жизни: питание, сон, стресс
Кожный барьер — это невидимый щит, который защищает нас от бактерий, токсинов, холода и пересушивания. Если этот барьер нарушен, кожа теряет влагу, становится чувствительной, появляется раздражение, шелушение, воспаления.
Почему барьер нарушается
- Недосып, хронический стресс, переутомление.
- Дефицит белков, жиров, витаминов A, E, D, цинка.
- Жёсткие очищающие средства и чрезмерное умывание.
- Сухой воздух в помещении, резкие перепады температур.
Как восстановить кожный барьер
- Питание. Включайте в рацион жирные кислоты (авокадо, орехи, рыба), овощи и продукты с витамином Е.
- Режим сна. Ночью кожа активно восстанавливается — хронический недосып усиливает воспаления и делает кожу тусклой.
- Минимум стресса. Гормон кортизол ухудшает регенерацию клеток и ослабляет защиту кожи.
- Мягкий уход. Используйте кремы с керамидами, ниацинамидом, пантенолом.
- Консультация дерматолога. Врач подберёт профессиональный уход и поможет восстановить баланс кожи.
Если вы чувствуете, что кожа «бунтует», — не ждите, когда пройдёт само.
Запишитесь на приём к дерматологу Медицинского Центра Дерматологии MCD, чтобы восстановить кожный барьер и вернуть коже комфорт, сияние и здоровье